[...] i tak jest nie tylko w wyglądzie i samopoczuciu. Zacząłem suplementacje na początku BCAA z glutaminą około treningowo. Trochę poczytałem na sfd i poszedłem dalej. Teraz mam izolat białka, BCAA, L glutamine i Carbo. Od niedawna doszła beta alanina i stack creatynowy. Wygląda to tak w DT rano wpi i glutamina. Przed treningiem BCAA, Beta alanaina [...]
[...] z białkiem i dodatkowo jeszcze monohydratem. Skonsultowałem się z właścicielem/instruktorem siłowni na którą chodzi i on osobiście polecił mi qnt no+elite i do tego izolat białka ale podchodzę do tego jeszcze z dystansem. Planowany trening to split cztery razy w tygodniu, plus jeszcze aeroby/interwały dwa razy w tygodniu w dniu wolne od [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ashwaganda, zma + b6, d3, izolat białka i kazeina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak sprecyzowanej diety Witam, w sobotę rozpoczął się trzeci tydzień [...]
[...] PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT progresja wspięcia na palce stojąc Zgięcia nadgarstków pod lub nad chwytem Zgięcia tułowia na maszyynie suplementacja: trec izolat białka carbo biogenix glutamina olimp megcaps bcaa geiner (jako zastepstwo posiłku) witaminy,omega-3 dieta ps.nie zbilansowana I musli,mleko II geiner III makaron [...]
[...] nie wolno jeść od razu po treningu, tylko poczekać z tym jakieś 30 minut żeby pozwolić zadziałać w 100 % hormonowi wzrostu. Po 30 minutach po treningu ww dietetyk zaleca izolat białka i banana, jako kompletne źródło magnezu, potasu, witamin itp. a dopiero po kolejnej godzinie zjeść sowity posiłek. Co o tym sądzicie ? bo inna szkoła mówi żeby [...]
[...] bardzo ciężko mi się oddycha musze brać głębokie wdechy) Dziwie się trochę że stało mi się to akurat teraz kiedy przyjmuje tyle supli (cellmass, noexplode, l-glutamina, izolat białka, komplet witamin). Myślę że musze chyba zrobić tydzień regeneracji bo na ostatnich 3 treningach zanotowałem spadek siły pomimo tego że jestem na cyklu. Być może [...]
[...] barki tak samo jak we Wtorek. Bardzo chciałbym zbudować mięśnie, natomiast mam problem z przybiciem masy. Z suplementów używam kreatynę z wodą zawsze przed treningiem oraz izolat białka serwatkowego po treningu z mlekiem od SFD oczywiście. Zmieniony przez - JakubXYZ w dniu 2021-12-08 23:09:23 Zmieniony przez - JakubXYZ w dniu 2021-12-08 [...]
Doradzi mi ktoś jak mam brać następujące odżywki: izolat białka sojowego 1 kg, Whey Mass Gain 1 kg (to juz kupiłem wcześniej). Chcę kupic kreatyne 150 tab. i HMB 100 tab. Pozostałe można zastosowac jako uzupełnienie diety. Przy 187 cm waże 75 kg. Chcę, nabrać masy i siły. Ile mógłbym przytyć po takim cyklu ? Na siłowni tenuje 3 razy w tygodniu. [...]
[...] którzy chcą osiągnąć siłę mięśni przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Sposób użycia: Spożyć jedną butelkę dziennie. Najlepiej bezpośrednio po treningu. Składniki: Woda, izolat białka serwatkowego, regulator kwasowości E338, substancja smakowa, stabilizatory: E202 i E211, substancje slodzące E955 i E950, substancja przeciwpianotwórcza E900, [...]
[...] treningi wykonywać w cyklach 6 tygodniowych, po czym zmieniać ćwiczenia, by uniknąć stagnacji. Suplementacja to monohydrat kreatyny rano, czasami przedtreningówka i izolat białka serwatkowego po treningu. Dieta na lekkim surplusie kalorycznym. Teraz pytanie, oczywiście jestem świadomy, że gdzieś musi się znaleźć martwy ciąg, a więc, czy [...]
[...] ;] 1) wiek - 31 lat 2) waga 101 kg /wzrost 192 cm 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - budowa masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - obecnie tylko izolat bialka - uzupelnianie brakow w diecie oraz aminokwasy BCAA, wczesniej rowniez kreatyna, 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] Sposób użycia: Wymieszać 30 g proszku z 250 ml wody lub zimnego, odtłuszczonego mleka. Spożyć zaraz po treningu lub przed snem. Składniki(*): Białko (kazeinian wapnia, izolat białka serwatkowego), substancja smakowa, substancja słodząca: aspartam, witamina B3, B5, B6, B2, B12. Wartość odżywcza w 100 g (*) Wartość energetyczna: 375 [...]
[...] Opis - Przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej - Wspomaga budowę suchej masy mięśniowej - Skraca czas regeneracji 100% Whey Isolate Protein to izolat białka serwatki w możliwie najczystszej postaci o najwyższej jakości. Odznacza się wysoką biodostępnością. Błyskawicznie wchłaniania się do krwiobiegu zaopatrując [...]
Witam Chciałbym prosić was o rade ewentualne sugestie Sprawa wygląda następująco,ze aktualnie chodzę na siłownie od 4 miesięcy mam 25 lat Studiuje Medycynę wiec z czasem trochę ciężko ale zawsze staram sie znaleźć go na trening . Zanim zacząłem studia to dużo trenowałem (2x w tygodniu sztuki walki, 3x siłownia i Basen) lecz od 1,5 miałem przerwę [...]
[...] i przyjmowałem takie suplementy jak: S.A.W przed treningiem 5g, CM3 w dni treningowe przed treningiem i po treningu po 4 kaps, BCAA przed i po treningu po 7 g oraz izolat białka 30g izolatu 20 min po treningu. Oczywiście dieta była odpowiednio zbilansowana. Efekty były dobre obwody jak i siła poszły znacząco w górę. Potem zrobiłem [...]
[...] itp.). Obecnie skończyły mi się odzywki białkowe i planuję kupić coś nowego. Zauważyłem, że jeden z producentów, u którego składam zamówienia wprowadził protein vege czyli izolat białka grochu. Czy ktoś ma doświadczenie i może mi podpowiedzieć, czy lepsze będzie białko wołowe, z jajek czy z tego grochu (mają też mieszankę z soją). Wiem, że [...]
[...] które z niskim indeksem glikemicznym. Cwiczenia sa bardzo zróżnicowane ale głównie opieraja się o taka maszynę z kablami, ktora jest w sumie na każdej silowni. Biore izolat bialka 2 3 razy dziennie. Kreatyny nie biore ani przedtreningowek o co miala juz opieprz. Ale wydaje mi sie ze tylko mi trochę biceps urósł a brzuch to samo co było [...]
[...] Buduje mięśnie, chroni stawy - dzięki unikalnej formule Aminostar Joint Support Protein , która łączy w sobie wysokiej jakości izolat białka serwatki CFM i API oraz ekstrakt Boswellia serrata i siarczan glukozaminy . Wyjątkowa innowacyjna formuła zapewnia to co organizm sportowca potrzebuje. Trening [...]